Yoga y meditación
"Asegúrese de que haya un entorno tranquilo y abundante aire fresco para practicar"
Yoga
Yoga y Ayurveda son dos caras de la misma moneda: el camino hacia el bienestar mental y físico a través de una vida larga y saludable. En Somatheeram abrazamos esta pareja integral para ofrecer a nuestros clientes de todo el mundo la mejor atención preventiva para la salud y un camino hacia la paz y la felicidad duradera, a través de Ayurveda, Yoga y Meditación.
El Yoga es esencialmente una disciplina espiritual basada en una ciencia extremadamente sutil que se centra en lograr la armonía entre la mente y el cuerpo. Es un arte y una ciencia para vivir saludablemente. La palabra ‘Yoga’ proviene de la raíz sánscrita ‘yuj’, que significa ‘unir’, ‘engranar’ o ‘conectar’. La práctica del Yoga conduce a la unión de la conciencia individual con la conciencia universal.
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Yoga
Yoga y Ayurveda son dos caras de la misma moneda: el camino hacia el bienestar mental y físico a través de una vida larga y saludable. En Somatheeram abrazamos esta pareja integral para ofrecer a nuestros clientes de todo el mundo la mejor atención preventiva para la salud y un camino hacia la paz y la felicidad duradera, a través de Ayurveda, Yoga y Meditación.
El Yoga es esencialmente una disciplina espiritual basada en una ciencia extremadamente sutil que se centra en lograr la armonía entre la mente y el cuerpo. Es un arte y una ciencia para vivir saludablemente. La palabra ‘Yoga’ proviene de la raíz sánscrita ‘yuj’, que significa ‘unir’, ‘engranar’ o ‘conectar’. La práctica del Yoga conduce a la unión de la conciencia individual con la conciencia universal.
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Ayurveda y Yoga son ciencias hermanas. Mientras que el Ayurveda se ocupa principalmente de la salud del cuerpo y la mente, el Yoga trata los problemas de salud mental. Los ejercicios de Yoga ayudan, mediante su efecto preventivo y curativo, a poner en orden natural y equilibrar los neurohormonas y el metabolismo del cuerpo, mejorando el metabolismo endocrino. Esta práctica aborda el estrés y los trastornos relacionados con el estrés de manera natural.
Todos los caminos hacia el bienestar físico, la paz mental, la armonía y la elevación moral convergen en el Yoga. El arte de vivir una vida saludable y contenta; forma parte de los seis sistemas de pensamiento filosófico indio. Dominar el Yoga requiere una perseverancia constante, dedicación y entrega total de la persona que lo busca. Véase lo que dice Patanjali en los ‘Yoga Sutras’ sobre el camino octuple para liberarse del dolor y el sufrimiento.
Yama (five restraints)
Ahimsa (non-violence)
Satya (truthfulness)
Asteya (non-covetousness)
Brahmacharya (non-sensuality).
Aparigraha (non-possessiveness)
Niyama (five observances)
Shaucha (Purity)
Santosha (Contentment))
Tapas (Austerity)
Svadhyaya (Self-study)
Ishvarapranidhana (Surrender to God)
Asana (Discipline of the physical body or posture)
Pranayama (Control over bio energy through respiratory action)
Pratyahara (Withdrawal of the senses inwards through abstraction)
Dharna (Concentration)
Dhyana (Meditation)
Samadhi (Self-realisation)
Los primeros cinco elementos se conocen como Yoga Externo (Bahiranga) o Hath Yoga, mientras que los tres últimos se denominan Yoga Interno (Antaranga) o Raja Yoga. Es casi imposible para una persona promedio probar el Raja Yoga antes de completar el Hath Yoga.
Take a look at a few poses or Asanas.
Bhujangasana- Cobra Pose
Dhanurasana- Bow Pose
Padmasana- Lotus Pose
Sarvangasana- Shoulder Stand
Savasana- Corpse Pose
Sirsasana- Head stand
Vajrasana-Thunderbolt Pose
What to and what not to do
Start practicing Yoga under the guidance of an expert
Keep the instructor informed about any medical condition you have.
Do not try hard on the workouts to cause injuries.
Set a pace you are comfortable with.
Never perform Yoga immediately after food
Yoga diario y meditación
03 sesiones diarias de yoga y meditación 02
Horario de la mañana :
7.15 – 7.45 am
Meditation
8.00 – 9.30 am
Yoga (Advanced)
10.00 – 11.30 am
Yoga ( Beginners)
Horario de la tarde:
4.15 – 4.45 pm
Meditación
5.00 – 6.30 pm
Yoga ( Intermediate)
Meditación
La meditación consiste en alcanzar un alto nivel de concentración y penetrar en las profundidades de la mente. El camino hacia la meditación consta de tres fases: dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (iluminación). Se puede alcanzar dhyana fijando la atención durante un tiempo prolongado en una causa específica. La meditación prolongada conduce al samadhi o la iluminación.
En Somatheeram, se enseña yoga y meditación bajo la guía experta de un gurú.
