योग और ध्यान
"सुनिश्चित करें कि अभ्यास के लिए शांतिपूर्ण वातावरण और भरपूर ताजी हवा हो"
योग
योग और आयुर्वेद एक ही सिक्के के दो पहलू हैं - लंबे और स्वस्थ जीवन के माध्यम से मानसिक और शारीरिक कल्याण का मार्ग। सोमतीराम में हम दूर-दराज के अपने ग्राहकों को आयुर्वेद, योग और ध्यान के माध्यम से दुनिया में सर्वोत्तम निवारक स्वास्थ्य देखभाल और शांति और स्थायी खुशी का मार्ग प्रदान करने के लिए इस संपूर्ण जोड़ी को अपनाते हैं।
योग मूलतः अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित एक आध्यात्मिक अनुशासन है जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य लाने पर केंद्रित है। यह स्वस्थ जीवन जीने की एक कला और विज्ञान है। 'योग' शब्द संस्कृत के 'युज' धातु से बना है जिसका अर्थ है 'जोड़ना' या 'एकजुट होना'। योग के अभ्यास से व्यक्तिगत चेतना का सार्वभौमिक चेतना से मिलन होता है।
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Yoga
योग और आयुर्वेद एक ही सिक्के के दो पहलू हैं - लंबे और स्वस्थ जीवन के माध्यम से मानसिक और शारीरिक कल्याण का मार्ग। सोमतीराम में हम दूर-दराज के अपने ग्राहकों को आयुर्वेद, योग और ध्यान के माध्यम से दुनिया में सर्वोत्तम निवारक स्वास्थ्य देखभाल और शांति और स्थायी खुशी का मार्ग प्रदान करने के लिए इस संपूर्ण जोड़ी को अपनाते हैं।
योग मूलतः अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित एक आध्यात्मिक अनुशासन है जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य लाने पर केंद्रित है। यह स्वस्थ जीवन जीने की एक कला और विज्ञान है। 'योग' शब्द संस्कृत के 'युज' धातु से बना है जिसका अर्थ है 'जोड़ना' या 'एकजुट होना'। योग के अभ्यास से व्यक्तिगत चेतना का सार्वभौमिक चेतना से मिलन होता है।
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आयुर्वेद और योग विज्ञान बहनें हैं। जबकि आयुर्वेद मुख्य रूप से शरीर और मन के स्वास्थ्य से संबंधित है, योग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से संबंधित है। योग व्यायाम अपने निवारक और उपचारात्मक प्रभाव के साथ शरीर के न्यूरोहोर्मोन और चयापचय को प्राकृतिक क्रम में लाने और संतुलन बनाने और अंतःस्रावी चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। यह अभ्यास तनाव और तनाव संबंधी विकारों को प्राकृतिक तरीके से कवर करता है।
शारीरिक कल्याण, मानसिक शांति, सद्भाव और नैतिक उत्थान के सभी रास्ते योग में मिलते हैं। स्वस्थ और संतुष्ट जीवन जीने की कला, यह भारतीय दार्शनिक विचार की छह प्रणालियों में से एक है। योग में महारत हासिल करने के लिए इसे चाहने वाले व्यक्ति से दृढ़ता, दृढ़ता, समर्पण और पूर्ण समर्पण के एक स्थिर ग्राफ की आवश्यकता होती है। देखें कि पतंजलि 'योग सूत्र' में दर्द और पीड़ा से मुक्ति के अष्टांगिक मार्ग के बारे में क्या कहते हैं।
यम (पांच संयम)
अहिंसा (non-violence)
सत्य (सच्चाई)
अस्तेय (गैर-लोभ)
ब्रह्मचर्य (गैर कामुकता)
अपरिग्रह (non-possessiveness)
नियम (पांच अनुष्ठान)
शौचा (पवित्रता)
संतोष (Contentment))
तपस (तपस्या)
स्वाध्याय (स्व-अध्ययन)
ईश्वरप्रणिधान (ईश्वर के प्रति समर्पण)
आसन (भौतिक शरीर या मुद्रा का अनुशासन)
प्राणायाम (श्वसन क्रिया द्वारा जैव ऊर्जा पर नियंत्रण)
प्रत्याहार (अमूर्तता के माध्यम से इंद्रियों को अंदर की ओर निकालना)
धारणा (एकाग्रता)
ध्यान (Meditation)
समाधि (आत्म-साक्षात्कार)
पहले पांच तत्वों को बाह्य (बहिरंग) योग या हठ योग के रूप में जाना जाता है जबकि अंतिम तीन को आंतरिक (अंतरंग) योग या राज योग के रूप में जाना जाता है। एक औसत व्यक्ति के लिए हठ योग को पूरा करने से पहले राज योग का प्रयास करना लगभग असंभव है।
कुछ मुद्राओं या आसनों पर एक नज़र डालें।
भुजंगासन- कोबरा मुद्रा
धनुरासन - धनुष मुद्रा
पद्मासन- कमल मुद्रा
सर्वांगासन- कंधे पर खड़ा होना
सवासना- शव मुद्रा
शीर्षासन - सिर के बल खड़ा होना
वज्रासन - वज्र मुद्रा
क्या करें और क्या न करें
किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही योगाभ्यास शुरू करें।
अपनी किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में प्रशिक्षक को सूचित रखें।
चोटों का कारण बनने के लिए व्यायाम पर अधिक प्रयास न करें।
वह गति निर्धारित करें जिसमें आप सहज हों।
भोजन के तुरंत बाद कभी भी योग न करें।
