Йога и Медитация
"Убедитесь, что вокруг царит спокойная атмосфера и достаточно свежего воздуха для практики"
Йога
Йога и Аюрведа — это две стороны одной медали: путь к психическому и физическому благополучию через долгую и здоровую жизнь. В Somatheeram мы объединяем эту гармоничную пару, чтобы предложить нашим клиентам со всего мира лучшую профилактическую медицинскую помощь и путь к миру и долгосрочному счастью — через Аюрведу, Йогу и Медитацию.
Йога по своей сути является духовной дисциплиной, основанной на очень тонкой науке, которая направлена на достижение гармонии между разумом и телом. Это искусство и наука здоровой жизни. Слово «Йога» происходит от санскритского корня «yuj», означающего «соединять», «связывать» или «объединять». Практика йоги ведёт к единению индивидуального сознания с универсальным сознанием.
Читать далее...!!!
Йога
Йога и Аюрведа — это две стороны одной медали: путь к психическому и физическому благополучию через долгую и здоровую жизнь. В Somatheeram мы объединяем эту гармоничную пару, чтобы предложить нашим клиентам со всего мира лучшую профилактическую медицинскую помощь и путь к миру и долгосрочному счастью — через Аюрведу, Йогу и Медитацию.
Йога по своей сути является духовной дисциплиной, основанной на очень тонкой науке, которая направлена на достижение гармонии между разумом и телом. Это искусство и наука здоровой жизни. Слово «Йога» происходит от санскритского корня «yuj», означающего «соединять», «связывать» или «объединять». Практика йоги ведёт к единению индивидуального сознания с универсальным сознанием.
Читать далее...!!!
Аюрведа и Йога — родственные науки. В то время как Аюрведа в основном занимается здоровьем тела и разума, Йога сосредотачивается на вопросах психического здоровья. Упражнения йоги благодаря их профилактическому и лечебному эффекту помогают привести нейрогормоны и обмен веществ организма в естественный порядок и баланс, а также улучшают эндокринный обмен. Эта практика охватывает стресс и стрессовые расстройства естественным образом.
Все пути к физическому благополучию, душевному спокойствию, гармонии и нравственному возвышению сходятся в Йоге. Это искусство жить здоровой и удовлетворённой жизнью, одна из шести систем индийской философской мысли. Овладение Йогой требует от практикующего настойчивости, упорства, преданности и полного самопогружения. См. что говорит Патанджали в «Йога-сутрах» об восьмиступенчатом пути освобождения от боли и страданий.
Яма (пять ограничений)
Ахимса (ненасилие)
Сатья (правдивость)
Астея (нестяжание)
Брахмачарья (нечувственность).
Апариграха (Несобственность)
Нияма (пять обрядов)
Шауча (чистота)
Удовлетворенность
Тапас (строгая экономия)
Свадхьяя (Самостоятельное изучение)
Ишварапранидхан (предание Богу)
Асана (дисциплина физического тела или позы)
Пранаяма (контроль над биоэнергией посредством дыхательных действий)
Пратьяхара (отвлечение чувств внутрь посредством абстрагирования)
Дхарна (Концентрация)
Дхьяна (Медитация)
Самадхи (Самореализация)
Первые пять элементов известны как внешняя (бахиранга) йога или хатха-йога, а последние три — как внутренняя (антаранга) йога или раджа-йога. Для обычного человека практически невозможно попробовать раджа-йогу, не освоив хатха-йогу.
Взгляните на несколько поз или асан.
Бхуджангасана — поза кобры
Дханурасана – Поза лука
Падмасана — поза лотоса
Сарватхангасана — стойка на плечах
Шавасана — поза трупа
Ширшасана — стойка на голове
Ваджрасана-поза молнии
Что делать и чего не делать
Начните заниматься йогой под руководством эксперта
Сообщите инструктору о любых имеющихся у вас заболеваниях.
Не старайтесь на тренировках слишком усердствовать, чтобы не получить травму.
Установите комфортный для вас темп.
Никогда не занимайтесь йогой сразу после еды.
Ежедневная йога и медитация
Ежедневные занятия йогой и медитацией 03
8.00 – 9.30 am
Йога (продвинутая)
10.00 – 11.30 am
Йога (для начинающих)
5.00 – 6.30 pm
Йога (средний уровень)
Медитация
Медитация направлена на достижение высокой концентрации и погружение во внутренние глубины сознания. Путь к медитации состоит из трёх этапов — дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (просветление). Дхьяны можно достичь, сосредоточив внимание на определённом объекте или причине на протяжении долгого времени. Длительная практика медитации ведёт к состоянию самадхи, то есть просветлению.
В Somatheeram занятия йогой и медитацией проводятся под опытным руководством гуру.
